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细节化自我状态在旧有模式下的角色

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细节化——自我状态在旧有模式下的角色


学习TA,一是我们如何来学习TA理论以及如何去应用它;思考如何通过不同的角度去学习,在自身的实践中不断总结和提高。二是从如何来教学的视角来组织TA的教学方法与流程。第三,如何将其转换为简单好用的方法去应用。


现在的出发点是如何应用?以前可能是关注如何来学习和教学,目前更加关注考虑如何应用,TA理论如何应用在生活中,思考得多一些。


TA的三自我理论在应用过程中,有时候,我们自己反思自己进入儿童自我状态了,但只会说进入儿童自我状态了,却无法更细。儿童自我也分不同的类型,如自由型、适应型等,这种类型的划分还不是很准确,对于应用者而言面太宽泛了。这样的宽泛只是让我们能够从儿童自我跳到成人自我,而对儿童自我的自我认识不会很清晰。


对儿童自我的认识不深刻,也会让我们经常滑到儿童自我状态。对于一个长期的学习者,我们跳出来还不够,还要对儿童自我有深刻的认识,这个深刻的认识,就是我们要了解自己的儿童自我的脚本和容易进入的角色。也就是说儿童自我状态,有可能进入哪些脚本,在这种脚本下,儿童自我的角色有可能有哪些?


旧有模式-角色.png


儿童自我具体化——角色和脚本


这里我详细地从脚本的角度,把对三自我的当下认识和判断,简单地变成对角色的认识和判断,你是进入了儿童自我的小教授的角色,还是受气鬼的角色,还是受难的小女孩,……


比如说,面对家人我们儿童自我可能会进入有病的小女孩或小皇帝,受挫的小男孩,小教授、巨婴等。你可以说我现在是个巨婴,或者说我现在是个小皇帝,相应的说话的状态等,这是一个脚本。


看上面表格中,面对家人时有可能父母自我也可以是受难者、自恋者、专制者、圣徒,这也是一种角色。面对我们的朋友,非常熟悉的朋友,我们儿童自我可能会进入游戏角色,成为迫害者、拯救者或受害者,这个就非常有意思。


面对压力,我们需要调整自我状态的时候,想一下,我们现在这个角色是什么样的一个角色,我们是责备者,还是什么样的一个角色,我们心理地位的角色是摆脱者、逃避者,……,等等,当我们认识到自己是某一个儿童自我的角色,实际上这时候我们已经跳出来了。


就像我们732晨诵里“学会自我嘲笑”一样,当问“我是谁”的时候,别把那个我想得很伟大,好像我们成佛了一样。如果想“我是谁”的时候·,先想我们的儿童自我现在是哪个演员,哪个角色,这点更有意义。


可能我们在处理信息和面对压力的时候,面对差异的时候,对于没有修行到一定阶段的人来讲,他的旧有模式一开始一定会出来,只不过有的人三四秒就克制住了,有的人是三四分钟,形成情绪了,有的人可能就变成行为了,或多或少地都会出现这个问题。连七地以上的菩萨也会出现这样的问题,烦恼种子都会发生,对于我们来讲,还不如诚实地承认自己一定会进入“旧有模式”。


这样,我们干脆就把自己降到一种谦卑的认识上,认为我们随时随地在处理信息的时候,都会进入旧有模式中,这个旧有模式说出来还是比较抽象的,具体化就是我们一定会在某一个脚本和角色中。(伯恩研究了一万多个案例,对这个理论的证实性可以说是科学的,实证的。)


我们退一步想一下,在处理重要事情和压力问题的时候,我们尝试想一下,我们现在的那个自我状态的角色是什么,是有病的小女孩,还是小皇帝、小公主,还是愤怒的小男孩,还是受挫的小孩,是小教授,还是巨婴。当这样反思的时候,这样的角色下,他会怎么做,他的心理地位是什么样的,他如何扭曲当前的事情,他潜在的脚本如何运行,有哪些结局,对事情有哪些影响。


当你这样想的时候,你就进入了旁观者的角度。本质上就是,进入成人自我来反思我们的遍计所执性,脚本下我们对事物信息的接收和判断,对自己处理事物的方向和目标,这些旧有模式可能会产生哪些影响,进行一个反思。


把这些论述简化,就整理成了一个表,把所有可能出现的儿童自我的旧有模式下的角色都标出来了,这样在应用的时候,已经学过我们TA课程的人,一看这个表就会明白,就会反思一下,我们现在的自我状态可能是哪个角色,就把过去比较泛泛的儿童自我具体化了。


儿童自我具体化成角色和脚本了。从应用的角度来讲就简单了,对照一下,我现在是谁,儿童自我是谁,是小皇帝,还是受挫的小男孩,等等,很具体,这样一下子就让自己跳出来了。

如何应用角色表


随着学习的深入,大家在每一个当下都可以进行反思练习,我是一个什么样的状态,我面对朋友的时候,我在面对差异的时候,这个表分得很清楚。你和朋友在一起的时候,你生活当中碰到事情了,这个事情困惑你了,你面对压力的时候,是逃避呢,还是摆脱,还是孤立,还是不作为,还是主动去解决,很快就分析出来了。包括面对差异的时候,别人和你意见不统一的时候,你的第一个反应是什么,是作为对话者去了解你们差异背后的不同,还是作为防御者,还是作为攻击者,去找别人的弱点;还是作为漠视者,我就没听到、没看到;还是作为建构者,自己又重新往上加东西。


平时,我们在对话过程中,如果想反思了,你就可以对照表格,去找到这个角色,有一个长时间的训练之后,就会养成一个自然的反应。


现在这个表,我们就拿出来直接用,而不用去研究有病的小女孩是怎么总结出来的,小公主又是怎么总结出来的,现在这些概念基本上都是装在我们思想的抽屉里和文件夹里,我们需要做的是,在碰到情况的时候,只要把抽屉拉开就可以了,你能拉开它,你就知道问题在哪儿,相应的这个抽屉里就装着解决办法。

高七师20190725

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