禁止令“不准亲密”的测量与治疗
不准亲密，这个禁止信息的意思通常是指禁止身体的亲密。在这种模式下，父母通常很少触摸彼此，也很少触摸孩子。另一方面，也可能是指“不要有情绪上的亲密”，常见于家庭里的人彼此都不谈论自己的感受，这种情形还会一代一代传下去。
自我评测方向
在情绪和身体的感觉里
禁止信息和应该信息并非一定会听到具体的话语，在情绪和身体的感觉里感受也会得到这些信息，然后反映到行为上。
如果你违反了禁止信息，会感觉到身体的紧张和不舒服，心跳可能加快、开始冒汗或是觉得胃部打结。你会想尽办法避免违背禁止信息，并可能以为这些办法是出于成人自我，其实只是你把它们合理化罢了。
比如，假设你从母亲那里接受了“不准亲密”的禁止信息，而且据此做出早期决定“我最好不要和任何人亲密”。现在，作为成人的我去参加团体活动，带领团体的人请我们闭上眼睛，只用触摸来找寻同伴，凭着碰触别人的手所感觉到的特征来辨认对方。这时，我开始冒汗，心跳加快，当有个人来摸我的手时，我打开眼睛说：“嗯，不知道这个练习的重点是什么，你有没有什么看法?”
有时，禁止信息也可能听得到声音，比如一个接受到“不准活”禁止信息的人，可能会回想起父母所说的类似“我希望从来就没有生你！“或是“你去死好了！”这样的话。
测试与治疗一 渴望接受触摸的程度
行为的能力若是不必要地被压制，仍有恢复的余地。一个人不论早期经验如何，只要引发和强化他成人自我状态皆可改变行为方式。
恢复行为的能力是沟通分析的主要目的，也是一个人自主的标志。赢家极力争取真诚的片刻。伯恩认为真正自主的人必须是：“拥有三种能力的人；觉识力，自发力和亲密力。“
·实验和练习·
1．你和身体上的触摸
反省过去二十四小时中的行为，你能更明了自己的触摸型态。
●评价你付出和接受触摸的能力。
●你触摸过谁？你怎样触摸他们？正面或反面？
●你曾避免触摸什么人吗？为什么？你希望你已经触摸过谁？为什么？
●谁触摸过你？他们怎样触摸你？正面或反面？
●你曾避免让谁触摸过你吗？你希望有什么人已经触摸过你吗？为什么？1-10
现在想想你渴望接受触摸的程度，假定以这条连续直线代表逃避触摸至寻求触摸的强度。你判断自己是在这条连续线的哪个位置？你希望自己是在哪个位置？1-10
测试与治疗二 触摸别人的方式
现在，利用另一条连续直线评价:（1）你触摸别人的次数;（2）你触摸别人的强度;（3）你触摸别人的确实性。
你能把你现在触摸别人的方式与早期童年经验连贯起来吗？如果你无法回忆以前被触摸的经验，下面的练习可以帮助你。
●画出你身体的轮廓，前身和后身。在常被触摸的部位涂上红色，较不常被触摸的部位涂上粉红色；极少被触摸的部位涂上绿色；不曾被触摸的部位涂上蓝色。反面触摸的部位以黑线勾画出来。
●研究你的“触摸图表”。试着再体验一次旧时感觉。目前你有与早期经验相关的触摸障碍吗？现在试用一个“古勒感官知觉”的实验。
●“把手指弯曲，轻敲头顶：半寸高度如落雨般轻敲（每个区域十五至二十秒）。其次轻敲头部两侧，然后是前额。重新再做一次。把手放下，闭上眼睛，感受一下适才轻敲后的感觉，然后徐徐张开眼睛。
测试与治疗三 畏惧触摸治疗
这个实验是为畏惧触摸的人设计的。
●想一种你想改变的触摸方式。现在，你在做什么？你希望能做什么？
●想象你在多种情况下表现你希望中的触摸方式。现在清理一下你适才的想象， 自问“哪种最好呢？”
●想象你已经多次使用这种触摸方式。观察别人和自己。
●等到你有信心时，试着实际再做一次。
测试与治疗四 双椅疗法
利用“头痛的椅子”的角色扮演，同时可以使人与人之间的关系明朗化。这种做法是你想象某个人坐在自己对面的空椅上，你和他说话，告诉他你心中真正的想法，然后你再处于那个人的位置（思维）来回答。在这个过程中，潜在怨忧和情感将浮现，问题因而获得了解和解决。
案例：“头痛的椅子”方法曾经用于一位老师身上。她自认友善而且好助人，但不明白为什么自己没有一个的朋友。虽然她否认自己有发脾气的时候？但她惯常用“你应该感到内疚”和“我替所有和你一样的人感到惭愧”，别人听她这么说，都感到是一种威胁和敌意。
这位老师扮演分裂的断片时，她在“头痛的椅子”表演“友善的自我”，在对面的椅上想象地扮演“愤怒的自我”。当她转换角色时，她也转换椅子。于是逐渐形成下面的对话：
头痛的椅子：我不知道为什么到这里来，我总是友善，又好助人。
对面的椅子：你根本就知道为什么，你没有一个朋友。
头痛的椅子：我不明白这个道理，我总是在为别人做事情。
对面的椅子：这就是你的问题。你总爱做个“慈善的女政客”，你使得每个人觉得对你有所亏欠。
短时间内，她的声音变得尖锐高昂。当她坐在头痛的椅子时，她大声抨击有关“慈善女政客”的评语。然后她不能相信自己的攻击性，她说：“我从不知道我会这样生气。”虽然别人常看到她个性的这一面，但对她而言却是第一次承认发怒和热心助人是她相对的两个特性——两个正好相反的性格。
一个人有时只知道自己的单面个性，如同上例中老师那样。有时，一个人也可能知道两面，会说，“我或者像风筝般情绪高昂，或者极度沮丧。”也会说：“我或者是愤怒、带攻击性，或者充满着恐惧与疑惑。”
一个人的人格若是分化两极，则以“这样或那样”（either/or）来表现——傲慢自大或无用无能，残暴不仁或无依无助，不介不取或狡诈如狐。当一个人迟疑地在自己内在两股相对力量的冲激处时，他是在和自己作战。利用波尔斯的角色扮演方法，相对的力量将消除、妥协或者至少相互认清。
一个人可以用这种方法觉察自己的内在片断。他利用自己的戏剧对白，表演各种角色和转换位子来发现这些片断。他可以扮演人的角色——儿童的自己，目前的自己，自己的母亲、父亲、配偶或者上级。他也可以扮演一种生理症状——溃疡，头疼，背疼，心跳急速等，他甚至可以扮演一个梦中的物件——一件家具、一只动物、一扇窗户等。
测试与治疗五 游戏治疗性增加
伯恩曾做过一个试验，他让两个人面对面坐着，相距50厘米，安静不动地看着对方，并且避免退缩，仪式活动、消遣与心理游戏等任何动作，慢慢的两人之间充满并在体验到深深的幸福感之后，人的观察力变得更加敏锐，对时间的看法也改变了。
测试与治疗六 再决定的方法
一个想要建立良好人际关系的人可以进行再决定。
一个想要建立良好人际关系的人，如果对其当前的关系不满意，可能导致关系紧张的原因很多，用TA的框架看，是因为在其童年时接受了相关禁止信息和应该信息。如果一位关系紧张者决定为自己做一个再决定，那么我们建议的基本程序如下：
第一步：确立自己要解决的目标：能够与人建立可以持续发展的良好的人际关系。
第二步：与自己签订合约，合约上要清楚标明想要达成的目标（能够与人建立可以持续发展的良好的人际关系），实现目标的时间（三个月到半年）和预期的可以量化的目标（比如恢复了几个以往的人际关系，在现在的地方建立了几个新的关系，对自己的关系感觉满意并有幸福感）。
第三步：找出当前问题的核心信念（“我没有能力与他人建立良好关系”）。
第四步：回忆与之有关的禁止信息、应该信息（禁止信息有可能是“不要、不要重要”等，应该信息则可能是“要坚强”）和早期决定（“为了避免被人伤害，或者为了避免分离之痛，我要和人保持距离”）；评估该早期决定在当下的适应性。（虽然这个早期决定曾经帮助我有效地避免了一些伤害，同时也使我免于分离之痛。但是，那只是一个孩子可以采取的有效的自我保护措施。现在我已经是成人了，如果还停留在为了避免伤害而回避人群的状态，就很难适应当下的生活。）
第五步：做出再决定：“我要学习与人建立双赢的、可以持续发展的关系，我要让健康的人际关系成为我个人持续发展的最重要的外在资源。”
第六步：付诸行动。（增加自己的成人自我状态和照顾型父母自我状态，主动与人交往，发现他人的长处，用得体的方式向他人表达自己的愿望，与人合作，与人分享，对别人的帮助感恩。）
高七师 2019.8.5
