禁止令“不准亲密”的测量与治疗 二维码
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禁止令“不准亲密”的测量与治疗
不准亲密,这个禁止信息的意思通常是指禁止身体的亲密。在这种模式下,父母通常很少触摸彼此,也很少触摸孩子。另一方面,也可能是指“不要有情绪上的亲密”,常见于家庭里的人彼此都不谈论自己的感受,这种情形还会一代一代传下去。
自我评测方向 在情绪和身体的感觉里 禁止信息和应该信息并非一定会听到具体的话语,在情绪和身体的感觉里感受也会得到这些信息,然后反映到行为上。 如果你违反了禁止信息,会感觉到身体的紧张和不舒服,心跳可能加快、开始冒汗或是觉得胃部打结。你会想尽办法避免违背禁止信息,并可能以为这些办法是出于成人自我,其实只是你把它们合理化罢了。 比如,假设你从母亲那里接受了“不准亲密”的禁止信息,而且据此做出早期决定“我最好不要和任何人亲密”。现在,作为成人的我去参加团体活动,带领团体的人请我们闭上眼睛,只用触摸来找寻同伴,凭着碰触别人的手所感觉到的特征来辨认对方。这时,我开始冒汗,心跳加快,当有个人来摸我的手时,我打开眼睛说:“嗯,不知道这个练习的重点是什么,你有没有什么看法?” 有时,禁止信息也可能听得到声音,比如一个接受到“不准活”禁止信息的人,可能会回想起父母所说的类似“我希望从来就没有生你!“或是“你去死好了!”这样的话。
测试与治疗一 渴望接受触摸的程度
行为的能力若是不必要地被压制,仍有恢复的余地。一个人不论早期经验如何,只要引发和强化他成人自我状态皆可改变行为方式。 恢复行为的能力是沟通分析的主要目的,也是一个人自主的标志。赢家极力争取真诚的片刻。伯恩认为真正自主的人必须是:“拥有三种能力的人;觉识力,自发力和亲密力。“ ·实验和练习· 1.你和身体上的触摸 反省过去二十四小时中的行为,你能更明了自己的触摸型态。 ●评价你付出和接受触摸的能力。 ●你触摸过谁?你怎样触摸他们?正面或反面? ●你曾避免触摸什么人吗?为什么?你希望你已经触摸过谁?为什么? ●谁触摸过你?他们怎样触摸你?正面或反面? ●你曾避免让谁触摸过你吗?你希望有什么人已经触摸过你吗?为什么?1-10 现在想想你渴望接受触摸的程度,假定以这条连续直线代表逃避触摸至寻求触摸的强度。你判断自己是在这条连续线的哪个位置?你希望自己是在哪个位置?1-10
测试与治疗二 触摸别人的方式 现在,利用另一条连续直线评价:(1)你触摸别人的次数;(2)你触摸别人的强度;(3)你触摸别人的确实性。
你能把你现在触摸别人的方式与早期童年经验连贯起来吗?如果你无法回忆以前被触摸的经验,下面的练习可以帮助你。 ●画出你身体的轮廓,前身和后身。在常被触摸的部位涂上红色,较不常被触摸的部位涂上粉红色;极少被触摸的部位涂上绿色;不曾被触摸的部位涂上蓝色。反面触摸的部位以黑线勾画出来。 ●研究你的“触摸图表”。试着再体验一次旧时感觉。目前你有与早期经验相关的触摸障碍吗?现在试用一个“古勒感官知觉”的实验。 ●“把手指弯曲,轻敲头顶:半寸高度如落雨般轻敲(每个区域十五至二十秒)。其次轻敲头部两侧,然后是前额。重新再做一次。把手放下,闭上眼睛,感受一下适才轻敲后的感觉,然后徐徐张开眼睛。
测试与治疗三 畏惧触摸治疗 这个实验是为畏惧触摸的人设计的。 ●想一种你想改变的触摸方式。现在,你在做什么?你希望能做什么? ●想象你在多种情况下表现你希望中的触摸方式。现在清理一下你适才的想象, 自问“哪种最好呢?” ●想象你已经多次使用这种触摸方式。观察别人和自己。 ●等到你有信心时,试着实际再做一次。 测试与治疗四 双椅疗法
利用“头痛的椅子”的角色扮演,同时可以使人与人之间的关系明朗化。这种做法是你想象某个人坐在自己对面的空椅上,你和他说话,告诉他你心中真正的想法,然后你再处于那个人的位置(思维)来回答。在这个过程中,潜在怨忧和情感将浮现,问题因而获得了解和解决。 案例:“头痛的椅子”方法曾经用于一位老师身上。她自认友善而且好助人,但不明白为什么自己没有一个的朋友。虽然她否认自己有发脾气的时候?但她惯常用“你应该感到内疚”和“我替所有和你一样的人感到惭愧”,别人听她这么说,都感到是一种威胁和敌意。 这位老师扮演分裂的断片时,她在“头痛的椅子”表演“友善的自我”,在对面的椅上想象地扮演“愤怒的自我”。当她转换角色时,她也转换椅子。于是逐渐形成下面的对话: 头痛的椅子:我不知道为什么到这里来,我总是友善,又好助人。 对面的椅子:你根本就知道为什么,你没有一个朋友。 头痛的椅子:我不明白这个道理,我总是在为别人做事情。 对面的椅子:这就是你的问题。你总爱做个“慈善的女政客”,你使得每个人觉得对你有所亏欠。 短时间内,她的声音变得尖锐高昂。当她坐在头痛的椅子时,她大声抨击有关“慈善女政客”的评语。然后她不能相信自己的攻击性,她说:“我从不知道我会这样生气。”虽然别人常看到她个性的这一面,但对她而言却是第一次承认发怒和热心助人是她相对的两个特性——两个正好相反的性格。 一个人有时只知道自己的单面个性,如同上例中老师那样。有时,一个人也可能知道两面,会说,“我或者像风筝般情绪高昂,或者极度沮丧。”也会说:“我或者是愤怒、带攻击性,或者充满着恐惧与疑惑。” 一个人的人格若是分化两极,则以“这样或那样”(either/or)来表现——傲慢自大或无用无能,残暴不仁或无依无助,不介不取或狡诈如狐。当一个人迟疑地在自己内在两股相对力量的冲激处时,他是在和自己作战。利用波尔斯的角色扮演方法,相对的力量将消除、妥协或者至少相互认清。 一个人可以用这种方法觉察自己的内在片断。他利用自己的戏剧对白,表演各种角色和转换位子来发现这些片断。他可以扮演人的角色——儿童的自己,目前的自己,自己的母亲、父亲、配偶或者上级。他也可以扮演一种生理症状——溃疡,头疼,背疼,心跳急速等,他甚至可以扮演一个梦中的物件——一件家具、一只动物、一扇窗户等。
测试与治疗五 游戏治疗性增加 伯恩曾做过一个试验,他让两个人面对面坐着,相距50厘米,安静不动地看着对方,并且避免退缩,仪式活动、消遣与心理游戏等任何动作,慢慢的两人之间充满并在体验到深深的幸福感之后,人的观察力变得更加敏锐,对时间的看法也改变了。
测试与治疗六 再决定的方法 一个想要建立良好人际关系的人可以进行再决定。 一个想要建立良好人际关系的人,如果对其当前的关系不满意,可能导致关系紧张的原因很多,用TA的框架看,是因为在其童年时接受了相关禁止信息和应该信息。如果一位关系紧张者决定为自己做一个再决定,那么我们建议的基本程序如下: 第一步:确立自己要解决的目标:能够与人建立可以持续发展的良好的人际关系。 第二步:与自己签订合约,合约上要清楚标明想要达成的目标(能够与人建立可以持续发展的良好的人际关系),实现目标的时间(三个月到半年)和预期的可以量化的目标(比如恢复了几个以往的人际关系,在现在的地方建立了几个新的关系,对自己的关系感觉满意并有幸福感)。 第三步:找出当前问题的核心信念(“我没有能力与他人建立良好关系”)。 第四步:回忆与之有关的禁止信息、应该信息(禁止信息有可能是“不要、不要重要”等,应该信息则可能是“要坚强”)和早期决定(“为了避免被人伤害,或者为了避免分离之痛,我要和人保持距离”);评估该早期决定在当下的适应性。(虽然这个早期决定曾经帮助我有效地避免了一些伤害,同时也使我免于分离之痛。但是,那只是一个孩子可以采取的有效的自我保护措施。现在我已经是成人了,如果还停留在为了避免伤害而回避人群的状态,就很难适应当下的生活。) 第五步:做出再决定:“我要学习与人建立双赢的、可以持续发展的关系,我要让健康的人际关系成为我个人持续发展的最重要的外在资源。” 第六步:付诸行动。(增加自己的成人自我状态和照顾型父母自我状态,主动与人交往,发现他人的长处,用得体的方式向他人表达自己的愿望,与人合作,与人分享,对别人的帮助感恩。) 高七师 2019.8.5 |