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焦点分享 | 焦点思维,快速化解不良情绪

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Liwenjiang同学分享:

有一次我接到现场负责人的电话,说我负责的一个工程投运时出了越级跳闸事故,如果是我们的责任,我可能要被罚款或处罚。

当时,我的心情又急又慌又懊恼,并且陷入了这种不良情绪中。


过了一会儿,我想,一直这样可不行啊。

我就问自己:“你这样的情绪,对处理这个事情有什么帮助?”


连续问了自己三遍,我的心情就慢慢平静下来,从这种情绪中跳出来了,把情况梳理了一下,分析出事情的关键点,然后进行处理,同时祈请佛母加持。


最后处理的结果很圆满,我们这边一点责任都没有。

Tanglin同学分享:


有一次师兄找我聊天,说和室友不合,说她们不喜欢自己,自己不合群,有忧郁症.......


可能是师兄比较敏感,因为一点小事就陷入到“我不好,你好”的心理地位中。


首先我陪伴倾听师兄诉说,再告诉师兄你的觉察力较强,并引导师兄问她:“你和室友们相处最好的时候是什么时候,是什么状态,你当时是怎么做的?”


师兄一下就高兴起来,跳出了问题,不在纠结。

通过简单的教练问句,她也反思自己不要因为白纸上一个黑点,而全盘否定这张白纸。对我的信任度也加强了。

Xiequn同学分享:


我老公脾气暴躁,经常会因为一些小事而生气发火,以前我也不是省油的灯,也是经常反驳他,于是弄得大家不开心,后来学了焦点我就会偶尔用到生活当中。


有一次老公因为芝麻大的小事就冲我发火,然后我不急不躁地笑着说:“老公你现在越来越厉害了,连骂人都特有水平的 ,假如你能心平气和地与我交流,和你生气发火与我交流,你想想会给咱俩带来什么不同?”


当时他震住了没有説话,但是我通过他的表情能看出他是有所触动的,后来我就轻描淡写的说了一下我的想法然后转移话题,于是他就变得开心起来了。

Zhangqi同学分享:


我觉得交流中常用真诚的赞美来拉近关系,特别好。


比如,与家人在一起,在单位与同事在一起,在群里的师兄聊天时,多用真诚的赞美;平时也会用焦点的问句,比如目标导向的思维,在难以抉择的时候,明确目标,知道自己想要的是什么特别重要。


我们单位前一段职称评定量化改革,因为我是分管,和主管研究怎么调整打分表,主管犹豫不决,一个问题来回地说,耽误了两三天定不下来。


我就说,你先得有个方向,是侧重工龄长的还是侧重工龄短但业绩强的呢?然后很快就制定出了打分表。



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